Ponerse de pie de espaldas a una pared. Los pies tienen que estar a igual distancia de los hombros. Ir girando lentamente hacia un lado. La cabeza puede acompañar el movimiento girando hacia ese lado. Mantener y luego repetir hacia el otro lado.
Con los brazos extendidos sobre la cabeza,
con las palmas de las manos juntas, estirar hacia arriba y levemente hacia atrás.
Inspirar en el momento del
estiramiento hacia arriba.
Para estirar la parte lateral del cuello y la parte superior del hombro, llevar la cabeza hacia el hombro derecho mientras tiro, con la mano derecha, el brazo izquierdo. Repetir hacia el otro lado. Se puede realizar de sentado o en posición de pie.
Colocar los dedos entrelazados por detras de la cabeza, con los codos hacia afuera. Tratar de juntar los omoplatos.
con las palmas de las manos juntas, estirar hacia arriba y levemente hacia atrás.
Inspirar en el momento del
estiramiento hacia arriba.
Colocar los dedos entrelazados por detras de la cabeza, con los codos hacia afuera. Tratar de juntar los omoplatos.
que buenos los ejercicios. Sigan subiendo mas.
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