Sentarse con una pierna doblada(el talón debe quedar en la zona glútea), y estirar la parte anterior del muslo. Mantener 20 seg.
Variante: Inclinar el tronco hacia atrás.
Variante: Inclinar el tronco hacia atrás.
Estirar una pierna y doblarse lentamente hacia adelante, tomándose de la zona de los tobillos. Mantener 20 seg. Importante mantener los tobillos y los dedos de los pies relajados.
Variante: Realizar el estiramiento en posición de pie.
Para estirar la parte posterior de la pierna Partir de la posición anterior y tomarse de la zona de los dedos del pie. Si no llega se puede ayudar con una toalla.
Variante: Realizar el estiramiento en posición de pie.
Para estirar la parte posterior de la pierna Partir de la posición anterior y tomarse de la zona de los dedos del pie. Si no llega se puede ayudar con una toalla.
Muy Buena la informacion me sirvio para aprender mas sobre esta tecnica.
ResponderEliminarSigan asi.
QUE BUENOS LOS EJERCICIOS. ME SIRVE PARA MIS ALUMNAS YA QUE SOY PROFE DE EDUCACION FISICA.
ResponderEliminarHOla!! muy bueno los posteos, practico stretching hace 2 años y la verdad que he mejorado mis posturas. Lo recomiendo.
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