Ejercicios para mayores de 50

Nunca es demasiado tarde para comenzar a estirarse. Con la edad y la inactividad el cuerpo pierde gradualmente la posibilidad de moverse; los músculos se ponen tensos y débiles. Pero esto se puede revertir, ya que el cuerpo tiene una capacidad sorprendente para poder recuperar la flexibilidad y la fuerza perdidas.

Estos son algunos ejercicios para empezar.

Sentarse apoyado contra una pared, juntar las plantas de los pies y empuja suavemente (con las manos) los muslos hacia abajo.

Acostarse con las rodillas dobladas y las plantas de los pies juntas. Mantener por 30 seg.






Acostarse con las rodillas flexionadas y los dedos entrelazados detrás de la cabeza. Luego llevar suavemente la cabeza hacia arriba.






Tomarse del marco de una puerta, con las manos hacia atrás, e inclinar levemente el tronco hacia adelante.








Entrelazar los dedos por encima de la cabeza, con las palmas hacia arriba y empujar los brazos hacia atrás y arriba.