Para practicar el stretching no es necesario tener una condición física extraordinaria. Cualquier persona, sin ningún problema físico especifico, lo puede realizar.
Se puede estirar en cualquier momento del día, como por ejemplo en el trabajo, antes y después de la actividad física, luego de estar mucho tiempo de pie. Estas pequeñas pausas de estiramiento nos permiten revitalizarnos tanto física como psíquicamente y relajar el cuerpo.
Para poder ver los resultados hay que estirar de forma continua y regular, 3 veces por semana con una duración de 15 minutos, siempre con movimientos lentos y suaves. Nunca hay que estirar más de 30 segundos un musculo porque lo podemos dañar.
· Mantener el musculo estirado lo máximo posible estáticamente de 10 a 15 segundos.
· Relajar totalmente durante 1-2 segundos.
· Estirar suavemente lo máximo posible (sin provocar dolor) durante 30 segundos
· La respiración debe ser lenta, rítmica y controlada. Nunca hay que contener la respiración.
muy buen material!!!! me sirvio mucho la infomarcion que pusieron
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